“教练，我们械训练，会不会长大块的肌？”夏禾有些担心地问。“不会的。”桐讲解“长肌的关键是酮，没有酮，肌是很难生长的。女的卵巢虽然也能分酮，但分的极少，所以正常情况下，女是很难长大块肌的。”

就被桐带到了椭圆机区，行了10分钟的有氧运动。“以后要尽量用椭圆机和游泳来有氧运动，这样不容易造成骨受损，可以适当加跑步，但必须以正确的姿势慢跑…”桐讲解着。

，怎么说你也是个英男，打你主意的女人可不会少，我要是心不大一，哪里能锁住你的心。”桐：“亲一个，吧唧…”

听了桐的讲解，夏禾也就彻底放下了心来。“教练教练，我要甲线。”颜若柔指着自己在空气中的平坦小腹“看看我这底，需要练多久呀？”桐用手在颜若柔的腹了几下。

“家里的不如外面的呀，偷情才刺激！再说了…凌天也喜你一，如果你在凌天力变成了贤妻良母，说不定他会对你失去兴趣哦…”“啊！是吗？”

等夏禾和颜若柔完成有氧运动后，桐就开始带她们行科学化的械训练，由于是初次训练，度并不，只是先一次验训练而已。

“蹲是健训练中的王牌动作，也是塑形课程中的重中之重。”桐说。“我知、我知，不是有句话吗，叫女人蹲…男人受不了…”颜若柔媚笑起来。

“据我的经验，新手期每周3练最佳，合理的休息会有更好的效果。我的建议是一三五为训练日，二四六七为休息日，当然，休息日可以保持有氧训练，比如游泳，这样效果更好。”

甚至还对两女礼貌地微笑。桐将夏禾和颜若柔带到综合训练区，非常认真地教导如何运动，等两女行了与拉伸后。

就连女也被引了注意力。索EF的会员都是有份的人，虽然被惊艳到了，但也只是以欣赏的目光打量。

“对于男人的心思啊，我可比你懂得多。凌天喜魅而不俗的女人，也就是说，你既不能是保守型的良家女人，也不能是任谁都能上的妇。”“我还是不太懂…”“好吧，我再说得简单一。

而且你也不用刻意让凌天知这些事，据我的观察，凌天可不是林辰那绿帽男，他只是喜特殊类型的女人而已，而他如果想知你的事情，就算你不说。他也能查的一清二楚。”

“姜雪的老公真是个超级型男，你不是说过，姜雪之前约你去她家里玩吗，我觉得可以试试哦！”“去你的，当时的情况和现在又不同，现在我有凌天和叶寒着，我又不缺男人…”

“我老公…也不是绿帽男…”“呵呵…我敢和你打赌，林辰绝对是绿帽男，据你跟我说的电影院事件来看，只要凌天再稍微安排一下，林辰的绿帽心理就会被彻底开发来。

“加油！”夏禾也鼓励一声，她的能显然比颜若柔好很多，虽然脸颊见汗了，可呼很稳定，状态非常良好。

到时候，你和凌天时，都可以让林辰在旁边看着，而且他一定会非常。”“才不会！林辰才不是你说的那样…”

接着又检查了一下夏禾的小腹，随后说：“如果每周能来2次，我保证在4个月内，让你和夏禾有漂亮的甲线。”“如果周一到周五每天都来训练呢？”颜若柔问。

“咳…”桐没想到颜若柔如此奔放，直接就开启了内涵段模式，他哪里知，颜若柔可是一个兼职女主播，各内涵段，完全可以张就来。

你除了凌天和叶寒之外，还可以有其他情人，十个八个的完全没问题，但这些情人必须有档次，就像江世雄和桐这，要在某方面备足够的魅力。

当两女开始负重蹲时，不少男会员都纷纷投来了目光，没办法不看，这两个大女的材太好了，当蹲下去后，形实在太了，单单只是看上几，也是一妙的享受。

“好好好，不是不是，走吧…我们去勾搭健教练去…”“什么嘛…”换上运动衣后，夏禾和颜若柔，简直就是移动的荷尔蒙香，所过之，一些正在健的男会员和男教练都看直了。

姜雪：“mua…”电话挂断。桐是EF的东之一，虽然只占5%。但年收也超过600万了，虽然比起大老板还差了很远的距离，但的确算是社会英了，而且关键是个型男，很有男人的魅力与气质，是大分女都难以抵抗的类型之一。更衣室内。

“教练，我好累呀…能不能不踩了？”颜若柔在7分钟时，就气吁吁了。“丽来自于自信，我相信你可以的！”桐鼓励。